こんにちは
将来の
シンガーソングライターの皆さん
しゅりです
ギター上達のために練習は
欠かせませんよね？
しかし
長時間の練習、
不適切な姿勢により
手首の痛み（腱鞘炎）を
招くことがあります
今すでに手首が痛いなと
感じている方は要注意です！
でも大丈夫です！
この記事を読むことで
腱鞘炎になる原因を
予防、対処方法を知り
ギターを長く楽しめます
しかしそのままにしていると
間違った姿勢での演奏で
手首を痛め、最悪の場合
ギターを辞めることに
繋がります
なので是非この記事を読んで
最短でギター上達しましょう！
この記事では
ギター奏者における
手首の痛みの予防方法、
対処方法を紹介します
まずはじめに
腱鞘炎って
聞いたことありますか？
腱鞘炎とは
筋肉と骨をつなぐ腱が
炎症を起こし腫れたり
傷ついたりすることです
予防法、対処法を知る前に
どのような原因で手首を
痛めるのか確認しましょう
ギターで腱鞘炎になる原因は
①練習のしすぎ
②不適切な姿勢
が挙げられます
①練習のしすぎ
過度な練習は手首の負担が
大きく痛みの原因になります
特に同じフレーズやコードの
繰り返し練習は特定の部位に
集中するため痛みを
引き起こします
長時間練習の場合は
適度に休息して手首を
休ませましょう
②不適切な姿勢
猫背になっていませんか？
不適切な姿勢では
演奏のしにくさから
手首の負担につながります
初心者の方はフォームが
定まっていないことが
多いので腱鞘炎に
なりやすいです
次に予防、対処方法は
①ギターの構え方を見直す
②適度に休憩する
③痛み止めや消炎剤を使う
この３つをおススメします
①ギターの構え方を見直す
猫背になっていませんか？
正しい構え方、弾き方の
確立はギターを上達する上で
重要です
＜ギターの正しいフォーム＞
１、ギターを高めに構える
２、指板に顔を向けすぎない
３、ストロークがしやすい
角度を見つける
②適度に休憩する
練習中に違和感を覚えたら
無理せず休憩しましょう
休憩中ストレッチを
オススメします
以上が
手首の痛みの予防方法、
対処方法でした！
次は実際に
練習で凝り固まった
手首を揉みほぐして
いきましょう！
これであなたも
怪我を未然に防ぎ
ギター人生を
楽しむことができます！
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